腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果的。
床にうつぶせになって、息を吐いてペコーッてお腹をへっこます。5～10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ。

普通の腹筋方法で効果の無い時は

腹筋じゃなくて首や他の筋肉で起き上がっちゃったりしてる事が多いんで…。
普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいんだよね
だから、うつぶせペコーッおすすめ。

どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、仰向けで尻を支点にVの字になって

一分間制止すること。
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ。

ネコ踏んじゃったをお姉さんと連弾するワンコののんびりっぷりがほのぼの可愛いです。

　途中まではクレープそっくりだけど、どんどん中華風へと変貌していく「天津煎餅」は、北京煎餅、煎餅果子とも呼ばれるそうで、地元では朝食代わりやおやつとして食べるという屋台などで売られているファーストフード。

水で溶いた緑豆の粉、粟の粉、小麦粉を円形の鉄板の上に薄く伸ばして、卵も伸ばして、油条、甘味噌などで味付け。辛口がお好みの場合にはラー油を加えるんだそうです。

手つきが鮮やかです。

奥さん早く行くわよ！

ごめんね～おまたせ～。子供も一緒だとお買い物も大変なのよ