腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果的。
床にうつぶせになって、息を吐いてペコーッてお腹をへっこます。5～10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ。

普通の腹筋方法で効果の無い時は

腹筋じゃなくて首や他の筋肉で起き上がっちゃったりしてる事が多いんで…。
普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいんだよね
だから、うつぶせペコーッおすすめ。

どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、仰向けで尻を支点にVの字になって

一分間制止すること。
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ。